Що таке лікування хропіння в домашніх умовах?

Це запитання часто ставлять наші пацієнти, і ми винесли його в заголовок статті та сторінки – як лікувати хропіння в домашніх умовах. Милі жінки, на жаль, відповідь негативна: у домашніх умовах – ніяк. Але не варто засмучуватися, не все так сумно. У цьому випадку просто сталася, як це часто буває, підміна понять. Давайте разом розберемося. Отже, що таке хропіння? Це вібрація розслаблених м’язів м’яких тканин піднебіння, глотки та язика уві сні під дією потоку вдихуваного й видихуваного повітря. Саме ці вібрації викликають коливання повітря (звуки), які ми сприймаємо як хропіння. Це дуже коротко. Щоб внести ясність, розберімося, який сенс може мати словосполучення “лікування хропіння”.

Хто і що розуміє під “лікуванням хропіння”

1. З медичної точки зору це оперативне втручання (операція) – хірургічна увулопалатопластика. Під час цієї операції видаляється піднебінний язичок і надлишкова частина м’якого піднебіння. Щоб мінімізувати утворення рубців, ранові поверхні ретельно ушиваються. Потрібна висока кваліфікація, тому що назад уже не переробиш.

Інші методи увулопалатопластики позиціонуються як малотравматичні, але суть їх загалом однакова: без видалення умертвляються тканини м’якого піднебіння та піднебінного язичка:

• лазерна – високотемпературним променем лазера;
• кріопластика – холодовий опік;
• радіохвильова пластика – мікрохвильове нагрівання.

Як і будь-яка операція, ці методи мають певні ризики і можуть дати неякісний результат (хропіння “повертається”). Це той випадок, коли потрібно більш ніж сім разів подумати, перш ніж різати.

Напевно, тепер усім зрозуміло, що лікування хропіння у прямому сенсі, у домашніх умовах просто неможливе: потрібна клініка і кваліфікований персонал.

2. Лікування хропіння в домашніх умовах методом СІПАП (CPAP) терапії. Це одна з помилок, пов’язаних із хропінням. СІПАП терапія – прекрасний, визнаний у всьому світі метод “боротьби”, але не з хропінням, а з його підступними й небезпечними “супутниками”: обструктивним апное сну тощо. Хропіння як звуковий феномен СІПАП терапія не лікує. У цьому методі використовується СІПАП апарат, який повернув повноцінний сон і врятував від смерті уві сні мільйони людей на Землі.

Більш докладну інформацію можна переглянути на одному з наших сайтів. Багато інформації є у питаннях і відповідях, наприклад, тут.

3. З побутової точки зору лікування хропіння в домашніх умовах розуміють як комплекс заходів, що приводять до усунення хропіння і зменшення негативних явищ, пов’язаних із ним. Розгляньмо основні причини хропіння.

Чому люди хропуть?

Ожиріння: жінки, які страждають на ожиріння, хропуть, і є ті, хто хропе настільки голосно, що це стає справжньою проблемою для інших людей у кімнаті. Додаткова вага означає зайві жирові тканини, а вони звужують повітряні проходи в горлі, що призводить до хропіння.

Спадковість: предки можуть передати проблему хропіння своїм дітям.

Гендерна різниця: дослідження показують, що рівень хропіння у чоловіків завжди вищий, ніж у жінок; це тому, що у чоловіків дихальні шляхи вужчі.

Віковий фактор: поширене переконання, що старші члени сім’ї хропуть більше, ніж молодші, правильне лише певною мірою. З віком м’язи горла слабшають, що збільшує ймовірність хропіння під час сну, хоча це може трапитися з людиною будь-якого віку.

Алкоголь: мало хто усвідомлює, що надмірна кількість алкоголю призводить до нічного хропіння. Алкоголь розслабляє м’язи тіла, зокрема м’язи язика і горла, що підвищує ймовірність захропіти.

Ліки: деякі ліки та снодійні призводять до хропіння. Так, снодійне допомагає людині спати, але ті, хто спить поруч, сон втрачають. Снодійні таблетки та інші ліки від кашлю розслабляють м’язи тіла і спричиняють хропіння.

Блокування носового проходу: закладений ніс або викривлення носової перегородки можуть викликати хропіння. У таких випадках слід звертатися до лікаря.

Сон на спині: так, колись бабусі радили дітям не спати на спині, бо, очевидно, сон у цьому положенні призводить до хропіння.

М’які подушки: невеликий нахил шиї змушує повітряні проходи блокуватися, що призводить до хропіння. Тому потрібно намагатися не спати на м’яких подушках, незалежно від того, наскільки вони зручні.

Закладений ніс: люди із закладеним носом схильні хропіти, коли сплять. Це пов’язано з тим, що закладений ніс ускладнює ефективне й легке дихання.

Кілька порад щодо подолання хропіння

Спочатку варто спробувати розв’язати проблему самостійно. Ось кілька пропозицій від пацієнтів, які мають або мали справу з хропінням.

• Намагайтеся не спати на спині: для цього можна взяти футболку, пришити на спині кишеню і покласти туди тенісний м’ячик. Навіть якщо уві сні машинально перевернетеся на спину, ви не зможете так спати і повернетеся назад на бік.
• Зниження ваги: це справді творить дива. Спробуйте схуднути щонайменше на 10 кг – лише тоді буде певний ефект, кажуть деякі спеціалісти.
• Уникайте вживання алкоголю: якщо ви не можете повністю відмовитися від алкоголю, постарайтеся зробити три-чотири години перерви між його вживанням і сном.

Хропіння може бути проблемою для жінок, особливо якщо вони сплять із кимось ще в кімнаті. Але з цим можна впоратися, і з цим потрібно боротися. В інтернеті без особливих труднощів можна знайти дихальні вправи (свист, вимовляння літери “І” тощо), кілька асан із йоги. Також є цікаве твердження, що хропіння практично не зустрічається у співаків, тож співайте частіше. Усі ці вправи спрямовані на зміцнення м’язів м’якого піднебіння, глотки та язика. Ми не перевіряли ці методи, тому посилань на них не даємо. Здоровий глузд у цих порадах є, але потрібні сила волі та регулярність їх виконання.